الرياض - ياسر الجرجورة في الخميس 23 يناير 2025 09:37 مساءً - عندما يبدأ أداء المخ في التراجع لا يوجد منتج دوائي يمكنه إعادة المخ إلى حالته السابقة! لكن يمكن التركيز على العادات الغذائية لتفادي تدهور المخ، بل وتعزيز قدراته وتحسين الذاكرة.
كيف تؤثر التغذية على صحة المخ؟
عندما نتعرض للتوتر أو لضغوط جسدية أو معنوية، يطلق الجسم مواد مسببة للالتهابات، مما يدفع الجهاز المناعي للاستعداد لمحاربتها. هنا يأتي دور العناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والدهون المفيدة والفيتامينات والمعادن. هذه العناصر تقوي جهاز المناعة وتحمي المخ من الآثار الضارة للتوتر.
أقرأ ايضاً: تحذير عااااجل .. انتباه شديد اللهجة للمواطنين بسبب بطاقة الرقم القومي| عليك تحديثها فوراً!
أفضل الأطعمة لتعزيز صحة المخ:
وفقًا لموقع "بولد سكاي" المختص بالصحة، إليك 12 نوعًا من الأطعمة التي تعتبر "شاحنة طاقة" للمخ:
-
زيت الزيتون
- غني بالبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة تحمي المخ من الأمراض.
-
زيت جوز الهند
- يعزز قدرة المخ على استهلاك الطاقة، يقلل أضرار الجذور الحرة، ويدعم خلايا غشاء المخ.
-
الأفوكادو
- يحتوي على فيتامين "K" والفولات، مما يحسن الوظائف الإدراكية وي
أخبار متعلقة :