الدوحة - سيف الحموري - أكدت الدكتورة سارة الشيخ محمد الأمين استشاري طب الأسرة بمركز أبو بكر الصديق الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية ضرورة مساعدة كبار السن في قضاء احتفالات آمنة خلال أيام عيد الفطر المبارك عبر عدة إجراءات ضرورية.
وقالت في بيان أمس «يجب تهيئة المنازل من نظافة وتهوية وإضاءة وترتيب الأثاث حتى نجنب كبار السن مخاطر الانزلاق والوقوع والحوادث والكسور، لافتة إلى أهمية الالتزام بتناول الدواء في المواعيد المحددة مع أخذ قسط من الراحة بالنهار والنوم جيداً ليلاً من7 إلى 8 ساعات، والعناية بنظافة الجسد والاستحمام يوميا وعدم إغفال العناية بصحة الفم والأسنان.
ونصحت الدكتورة سارة الأمين كبار السن بعدم استخدام أدوية دون استشارة الطبيب مثل مسكنات الألم وأدوية الحموضة والمضادات الحيوية، وضرورة ترطيب الجسم بالكريمات الطبية المسموح بها حتى لا يحدث جفاف وحكة في الجلد.
ودعت إلى العودة تدريجياً إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان، والاعتدال دون الإفراط في تناول الوجبات، وشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً، وتناول كميات قليلة من الطعام ومضغه جيدا، ثم الزيادة تدريجياً في أول أيام العيد واتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن غني بالفواكه والخضراوات الطازجة التي تحتوي على الكثير من الألياف للحصول على العناصر الأساسية اليومية من فيتامينات ومعادن، والتقليل من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي وهي ترفع الضغط وتزيد عملية التبول وتعوق امتصاص الحديد من الغذاء. وشددت د. الأمين على أهمية تجنب المشروبات الغازية والتقليل من النشويات والسكر والحلوى والأملاح والدهون المشبعة واللحوم الحمراء والكبدة والبقوليات وتبديلها باللحوم البيضاء خصوصا الأسماك والاعتماد على الأكل المسلوق والمشوي، مع تجنب التوابل والصلصة والأكل المقلي بالزيت حتى لا يسبب حرقة المعدة والارتجاع والقي والانتفاخ والإسهال والإمساك وسوء الهضم.
